Наталья Кошарель (cosharel) wrote,
Наталья Кошарель
cosharel

Categories:

Как пережить боль расставания? (ч.1)

Предисловие.
Сегодня я не дам "волшебной таблетки" приняв которую мы смогли бы быстро забыть о бывшем мужчине, прошлых отношениях, боли расставания, предательстве, измене и других негативных состояниях связанных с разрывом отношений. Скорее мы поговорим о моем личном опыте, опыте людей, с которыми мы за последние три года работали в рамках тренинга и индивидуальных консультаций. Подытожив полученный опыт, а также мнения специалистов - психологов, выведем общую схему действий, которая может помочь и вам, если, конечно, вы осознали необходимость действовать.


Что мы чувствуем после расставания, развода?

Для женщины развод, измена, предательство, расставание - практически всегда оказывается неожиданностью, которая делит ее жизнь на до и после. Это сильнейший стресс, по интенсивности переживаний зачастую сравнимый с потерей близкого человека. За секунды рушится знакомый, безопасный мир в котором были любовь, отношения, планы на будущее. И многим кажется "Я не переживу, что он бросил меня", "Я никогда больше не смогу доверять мужчинам", "Мне никогда не полюбить кого - то еще", "Моя жизнь закончилась". Заполняет чувство пустоты, как будто от твоей души и жизни отрезали половину.

Для начала давайте договоримся о том, что испытывать боль в такой ситуации - абсолютно нормально. Не нужно требовать от себя невозможного пытаясь задавить в себе эмоции, это опасно и влечет за собой долгое застревание в негативном состоянии. Если большая часть вашей жизни была связана с этим мужчиной, то вычеркнуть его из памяти в считанные дни, недели практически невозможно. Это произойдет, но позже. А сейчас позвольте себе оплакать потерю, пожалеть себя. Хочется кричать - кричите, хочется плакать - плачьте. Появилось желание спрятаться ото всех, отгородится стеной - останьтесь на несколько дней дома, уезжайте туда, где будет комфортно страдать. Нужно разговаривать, нужно сочувствие других людей - требуйте его, это не страшно, близкие поймут. Очень важно позволить себе в такой момент пройти через свои чувства, через боль, это ускорит процесс выздоровления и позволит быстрее начать жить снова. Самое худшее, что можно сделать сейчас - это тратить свои силы на бессмысленную борьбу с болью.

Несколько этапов, которые вам предстоит пройти:
1. Отрицание.
Ощущение, что случившееся это сон, скоро вы проснетесь и все будет по - прежнему. Мысль, что вот вот он позвонит и все окажется дурацкой ошибкой. Ожидание того, что он одумается, вернется. Попытка продолжить свою жизнь как раньше, продолжая, например, жить вместе с уже чужим, по факту человеком. Эта фаза может быть совмещена с чувством страха от потери контроля над своей жизнью.

"Задача этой фазы - отрицания - оттянуть время "Ч", чтобы хоть немного подготовить себя к неприятным переживаниям. Еще одна цель такого оттягивания времени - сохранять "рассудок", не сходить с ума, продолжать думать, искать лазейки. Завершается эта фаза появлением чувства раздражения." (с)

Что делать? Просто пережить ее позволив себе чувствовать. Любой кризис ведет к росту личности, к лучшему пониманию себя.


2. Злость.
Чувство гнева на бывшего партнера за то, что с вами так поступили "Как он мог!". Злость на себя за то, что не смогли вовремя увидеть назревающий разрыв или за то, что слишком долго терпели проблемы в отношениях. Злость на мир за его несправедливость. На всех, кто тем или иным образом участвовал или являлся причиной разрыва. Зачастую в этот период проводится "суд" над собой или бывшим мужчиной. Самооценка может сильно упасть. "Какая я дура! Как я могла его любить!".

"Задача второй фазы - разрядить энергию, аккумулированную (сдержанную) на предыдущей фазе. Отреагировать через злость разные сильные эмоции, - в том числе страх (как реальной угрозы, так и страх стыда, например). Застревание на этой фазе свойственно для тех, у кого и так по указанному поводу много энергии было и ДО события. Или у того, кто ОЧЕНЬ МНОГО потерял и не может жить дальше, если не найдет внешнего виновника и не накажет его. Завершается эта фаза надеждой, что выход есть, просто он еще не найден." (с)

Что делать? Если вы ловите себя на мысли, что все произошедшее - ваша вина, запомните "Во всем, что происходит в отношениях, всегда виноваты оба в равной степени". Злитесь, но постарайтесь делать это в меру.

3. Торги.
Пожалуй, в этой фазе есть и позитивные моменты. "Сейчас я сяду на диету, куплю сногсшибательной одежды, мы встретимся, и он поймет, что я лучше всех! Да таких как он, у меня множество, и вообще, у меня будет мужчине в сто раз лучше!". Чаще всего подобные порывы остаются только мыслями, не воплощаясь в реальные действия.

"Задача третьей фазы - смягчить удар. Образно говоря, уклоняться некуда, земля приближается, пора группироваться. Хоть солому, но подстелить. Застревают тут, избегая отчаяния - отчаяния от осознания необратимости произошедшего (торгуясь, фантазируют, как они это смогут "обратить" или "подправить"). Но, чтобы зависнуть в воздухе в процессе свободного падения без парашюта, нужно было бы приложить нечеловеческое усилие. И все равно - не поможет. Сила притяжения помешает. Бах! Прикосновение к отчаянию (на этом завершается эта фаза)." (с)

Что делать? Было бы конструктивно переносить подобные мысли в реальную жизнь. Ведь вам не помешает немного заняться собой, работой, внешностью, личностью. Хороший момент, эмоции помогут добиваться цели.

4. Принятие.
Когда уход мужчины становится фактом, снова волной накрывают чувства грусти и боли. Хочется бесконечно говорить и разбирать причины произошедшего, пытаясь найти ответ на вопрос "Почему так получилось?", "Почему это произошло со мной?"

"Задача четвертой фазы - проживание боли и грусти. Завершается принятием, и возможностью жить и действовать дальше." (с)

Что делать? Сейчас хорошее время для прощения и принятия. Да, вы не совершенны и возможно были неправы в те или иные моменты, но это ваш, бесценный опыт, который поможет в дальнейшем построить гармоничные и счастливые отношения, простите себя. Простите бывшего мужчину за то, что он так поступил, Скажите ему "Спасибо. Спасибо за то, что я стала мудрее и сильнее. Спасибо за то, что ты сделал это именно сейчас, оставив мне возможность встретить другую, настоящую любовь". И ловите желания, которые сейчас появляются. Когда эта фаза подойдет к концу они могут стать первым, что вытянет вас наружу, в новую, реальную, свободную от боли жизнь.

Когда вы прожили последний этап, наступает время активных действий и важно правильно помочь себе окончательно поставить точку, начав жизнь заново, выстраивая прочный мост на пути к новым взаимоотношениям. Продолжим говорить об этом в следующей статье.

использованы (с) из статьи Виктории Пекарской.
Tags: отношения
Subscribe

  • Сексуальные милфы

    На днях знакомая выходит замуж. В третий раз. Ей 35 лет, у неё двое lдетей и её сложно назвать красивой в привычном понимании этого слова. Яркая…

  • Любовницы против жен

    Главным злом семейного счастья опять объявили любовниц. Объясните мне, почему? Ведь это муж нарушил свои обещания хранить верность. Это он принес…

  • Письмо: хочу секса с другими мужчинами

    Наверное, кто-то, прочтя мое письмо, назовет меня дурочкой или шлюхой. Но мне надо выговориться. Недавно я сделала то, что считаю очень плохим —…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 23 comments

  • Сексуальные милфы

    На днях знакомая выходит замуж. В третий раз. Ей 35 лет, у неё двое lдетей и её сложно назвать красивой в привычном понимании этого слова. Яркая…

  • Любовницы против жен

    Главным злом семейного счастья опять объявили любовниц. Объясните мне, почему? Ведь это муж нарушил свои обещания хранить верность. Это он принес…

  • Письмо: хочу секса с другими мужчинами

    Наверное, кто-то, прочтя мое письмо, назовет меня дурочкой или шлюхой. Но мне надо выговориться. Недавно я сделала то, что считаю очень плохим —…