Сегодня я не дам "волшебной таблетки" приняв которую мы смогли бы быстро забыть о бывшем мужчине, прошлых отношениях, боли расставания, предательстве, измене и других негативных состояниях связанных с разрывом отношений. Скорее мы поговорим о моем личном опыте, опыте людей, с которыми мы за последние три года работали в рамках тренинга и индивидуальных консультаций. Подытожив полученный опыт, а также мнения специалистов - психологов, выведем общую схему действий, которая может помочь и вам, если, конечно, вы осознали необходимость действовать.
Что мы чувствуем после расставания, развода?
Для женщины развод, измена, предательство, расставание - практически всегда оказывается неожиданностью, которая делит ее жизнь на до и после. Это сильнейший стресс, по интенсивности переживаний зачастую сравнимый с потерей близкого человека. За секунды рушится знакомый, безопасный мир в котором были любовь, отношения, планы на будущее. И многим кажется "Я не переживу, что он бросил меня", "Я никогда больше не смогу доверять мужчинам", "Мне никогда не полюбить кого - то еще", "Моя жизнь закончилась". Заполняет чувство пустоты, как будто от твоей души и жизни отрезали половину.
Для начала давайте договоримся о том, что испытывать боль в такой ситуации - абсолютно нормально. Не нужно требовать от себя невозможного пытаясь задавить в себе эмоции, это опасно и влечет за собой долгое застревание в негативном состоянии. Если большая часть вашей жизни была связана с этим мужчиной, то вычеркнуть его из памяти в считанные дни, недели практически невозможно. Это произойдет, но позже. А сейчас позвольте себе оплакать потерю, пожалеть себя. Хочется кричать - кричите, хочется плакать - плачьте. Появилось желание спрятаться ото всех, отгородится стеной - останьтесь на несколько дней дома, уезжайте туда, где будет комфортно страдать. Нужно разговаривать, нужно сочувствие других людей - требуйте его, это не страшно, близкие поймут. Очень важно позволить себе в такой момент пройти через свои чувства, через боль, это ускорит процесс выздоровления и позволит быстрее начать жить снова. Самое худшее, что можно сделать сейчас - это тратить свои силы на бессмысленную борьбу с болью.
Несколько этапов, которые вам предстоит пройти:
1. Отрицание.
Ощущение, что случившееся это сон, скоро вы проснетесь и все будет по - прежнему. Мысль, что вот вот он позвонит и все окажется дурацкой ошибкой. Ожидание того, что он одумается, вернется. Попытка продолжить свою жизнь как раньше, продолжая, например, жить вместе с уже чужим, по факту человеком. Эта фаза может быть совмещена с чувством страха от потери контроля над своей жизнью.
"Задача этой фазы - отрицания - оттянуть время "Ч", чтобы хоть немного подготовить себя к неприятным переживаниям. Еще одна цель такого оттягивания времени - сохранять "рассудок", не сходить с ума, продолжать думать, искать лазейки. Завершается эта фаза появлением чувства раздражения." (с)
Что делать? Просто пережить ее позволив себе чувствовать. Любой кризис ведет к росту личности, к лучшему пониманию себя.
2. Злость.
Чувство гнева на бывшего партнера за то, что с вами так поступили "Как он мог!". Злость на себя за то, что не смогли вовремя увидеть назревающий разрыв или за то, что слишком долго терпели проблемы в отношениях. Злость на мир за его несправедливость. На всех, кто тем или иным образом участвовал или являлся причиной разрыва. Зачастую в этот период проводится "суд" над собой или бывшим мужчиной. Самооценка может сильно упасть. "Какая я дура! Как я могла его любить!".
"Задача второй фазы - разрядить энергию, аккумулированную (сдержанную) на предыдущей фазе. Отреагировать через злость разные сильные эмоции, - в том числе страх (как реальной угрозы, так и страх стыда, например). Застревание на этой фазе свойственно для тех, у кого и так по указанному поводу много энергии было и ДО события. Или у того, кто ОЧЕНЬ МНОГО потерял и не может жить дальше, если не найдет внешнего виновника и не накажет его. Завершается эта фаза надеждой, что выход есть, просто он еще не найден." (с)
Что делать? Если вы ловите себя на мысли, что все произошедшее - ваша вина, запомните "Во всем, что происходит в отношениях, всегда виноваты оба в равной степени". Злитесь, но постарайтесь делать это в меру.
3. Торги.
Пожалуй, в этой фазе есть и позитивные моменты. "Сейчас я сяду на диету, куплю сногсшибательной одежды, мы встретимся, и он поймет, что я лучше всех! Да таких как он, у меня множество, и вообще, у меня будет мужчине в сто раз лучше!". Чаще всего подобные порывы остаются только мыслями, не воплощаясь в реальные действия.
"Задача третьей фазы - смягчить удар. Образно говоря, уклоняться некуда, земля приближается, пора группироваться. Хоть солому, но подстелить. Застревают тут, избегая отчаяния - отчаяния от осознания необратимости произошедшего (торгуясь, фантазируют, как они это смогут "обратить" или "подправить"). Но, чтобы зависнуть в воздухе в процессе свободного падения без парашюта, нужно было бы приложить нечеловеческое усилие. И все равно - не поможет. Сила притяжения помешает. Бах! Прикосновение к отчаянию (на этом завершается эта фаза)." (с)
Что делать? Было бы конструктивно переносить подобные мысли в реальную жизнь. Ведь вам не помешает немного заняться собой, работой, внешностью, личностью. Хороший момент, эмоции помогут добиваться цели.
4. Принятие.
Когда уход мужчины становится фактом, снова волной накрывают чувства грусти и боли. Хочется бесконечно говорить и разбирать причины произошедшего, пытаясь найти ответ на вопрос "Почему так получилось?", "Почему это произошло со мной?"
"Задача четвертой фазы - проживание боли и грусти. Завершается принятием, и возможностью жить и действовать дальше." (с)
Что делать? Сейчас хорошее время для прощения и принятия. Да, вы не совершенны и возможно были неправы в те или иные моменты, но это ваш, бесценный опыт, который поможет в дальнейшем построить гармоничные и счастливые отношения, простите себя. Простите бывшего мужчину за то, что он так поступил, Скажите ему "Спасибо. Спасибо за то, что я стала мудрее и сильнее. Спасибо за то, что ты сделал это именно сейчас, оставив мне возможность встретить другую, настоящую любовь". И ловите желания, которые сейчас появляются. Когда эта фаза подойдет к концу они могут стать первым, что вытянет вас наружу, в новую, реальную, свободную от боли жизнь.
Когда вы прожили последний этап, наступает время активных действий и важно правильно помочь себе окончательно поставить точку, начав жизнь заново, выстраивая прочный мост на пути к новым взаимоотношениям. Продолжим говорить об этом в следующей статье.
использованы (с) из статьи Виктории Пекарской.